পেটের মেদ কমানোর সহজ উপায়

পেটের মেদ কমানোর সহজ উপায়

পেটের মেদ কমানোর উপায়,পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম,পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম ছবি সহ,পেটের মেদ কমানোর সহজ ও কার্যকর ৬ টি উপায়,পেটের মেদ কমানোর খাবার তালিকা,পেটের মেদ কমানোর ডায়েট চার্ট,পেটের মেদ কমানোর উপায় ঔষধ,পেটের মেদ কমানোর ঔষধের নাম,পেটের অতিরিক্ত মেদ কমানোর উপায়,পেটের মেদ কমাতে অত্যন্ত কার্যকরী,পেটের মেদ হওয়ার কারণ,পেটের মেদ কেন হয়,পেটের মেদ কমানোর যন্ত্র,তল পেটের মেদ কমানোর উপায় কি,পেটের মেদ কমাতে আপেল সিডার ভিনেগার,পেটের মেদ কমানোর আসন,পেটের মেদ কমাতে আদা ও লেবু,পেটের মেদ কমাতে আদা-লেবু,পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম প্রথম আলো,পেটের মেদ কমানোর ইয়োগা,med peter i symfoni webbkryss,পেটের মেদ কমানোর নিয়ম,পেটের মেদ কমানোর উপায় কি,পেটের মেদ কমানোর কার্যকরী উপায়,শুধু পেটের মেদ কমানোর উপায়,পেটের মেদ কমানোর উপায় ব্যায়াম,পেটের মেদ ঝরানোর উপায়,পেটের মেদ করার উপায়,পেটের মেদ দ্রুত কমানোর উপায়,উপরের পেটের মেদ কমানোর উপায়,পেটের মেদ কমানো,তল পেট কমানোর উপায়,পেটের মেদ ও ওজন কমানোর উপায়,পেটের মেদ কমানোর ওষুধ,পেটের চর্বি ও মেদ কমানোর উপায়,peter o med et,পেটের মেদ কমানোর ঔষধ কি,পেটের মেদ কমানোর হোমিও ঔষধ,হাটলে কি পেটের মেদ কমে,কি খেলে পেটের মেদ কমে,কি খেলে পেটের মেদ কমবে,কি করলে পেটের মেদ কমবে,কি করলে পেটের মেদ কমে,পেটের মেদ কমানোর খাবার,পেটের মেদ কমানোর খাদ্য তালিকা,পেটের মেদ কমায় যে খাবার,পেটের মেদ কমাতে কি খাওয়া উচিত,পেটের মেদ কমানোর জন্য কি খেতে হবে,পেটের মেদ কমানোর জন্য কি খাওয়া উচিত,পেটের মেদ কমানোর ঘরোয়া উপায়,পেটের মেদ কমানোর ঘরোয়া ব্যায়াম,পেটের মেদ কমানোর ঘরোয়া পদ্ধতি,পেটের মেদ কমানোর ঘরোয়া টিপস,পেটের চর্বি মেদ কমানোর উপায়,পেটের মেদ বা চর্বি কমানোর উপায়,পেটের মেদ কমাতে চাই,পেটের মেদ কমানোর সহজ ব্যায়াম ছবি সহ,ছেলেদের পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম,ছেলেদের পেটের মেদ কমানোর উপায়,পেটে মেদ জমার কারণ,পেটে মেদ জমা,পেটের মেদ কমানোর জন্য ব্যায়াম,পেটের মেদ কমানোর জন্য বেল্ট,পেটের মেদ কমাতে জিরা,পেটের মেদ কমানোর জন্য কি উপায়,পেটের মেদ কমানোর জন্য,পেটের মেদ ঝরানোর ব্যায়াম,পেটের মেদ না কমার কারণ,পেটের মেদ কমানোর টিপস,পেটের মেদ কমাতে টক দই,পেটের মেদ কমানোর ট্যাবলেট,dr. med. peter fangmann,dr. med. peter benten - essen,dr med peter uhl,dr. med. peter schmidt,dr. med. peter wolf,dr. med. peter görgler,dr. med. peter flaake,dr. med. peter hoffmann,পেটের মেদ দূর করার উপায়,পেটের মেদ কমাতে দড়ি লাফ,পেটের মেদ কমানোর দোয়া,পেটের মেদ কমানোর বেল্ট দাম,পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম দেখাও,পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম দেখান,পেটের মেদ কমানোর পানীয়,পেটের মেদ কমানোর প্রাকৃতিক উপায়,পেটের মেদ কমাতে ফল,পেটের বাড়তি মেদ কমানোর উপায়,পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম ভিডিও,পেটের মেদ কমানোর বেল্ট,পেটের মেদ ভুড়ি কমানোর উপায়,কিভাবে পেটের মেদ ভুড়ি কমানো যায়,পেটের মেদ কমানোর ভিডিও,পেটের মেদ কমানোর মেশিন,পেটের মেদ কমানোর মেডিসিন,মেয়েদের পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম,মেয়েদের পেটের মেদ কমানোর উপায়,মেয়েদের পেটের মেদ কমানোর সহজ উপায়,মেয়েদের পেটের মেদ কমানোর,মহিলাদের পেটের মেদ,মহিলাদের পেটের মেদ কমানোর উপায়,পেটের মেদ কমানোর যোগব্যায়াম,পেটের মেদ কমানো যায় কিভাবে,পেটের মেদ কমাবেন যেভাবে,পেটের মেদ কমবে যেভাবে,পেটের মেদ কি করে কমানো যায়,রমজানে পেটের মেদ কমানোর উপায়,পেটের মেদ কমাতে লেবু,সহজে পেটের মেদ কমানোর উপায়,পেটের মেদ কমানোর সহজ উপায়,পেটের মেদ কমানোর সহজ ব্যায়াম,পেটের মেদ কমানোর সহজ উপায় কি,পেটের মেদ কমানোর সহজ উপায় জেনে নিন,পেটের মেদ কমানোর ৫ সহজ ব্যায়াম,পেটের মেদ কমাতে কি খেতে হবে,পেটের মেদ কমাতে কি করতে হবে,তলপেটের চর্বি কমানোর উপায়,pet med 1800,medpet 4 in 1,পেটের মেদ কমানোর,pet med 800
পেটে মেদ বা চর্বি হলে চলা-ফেরায় যেমন কষ্ট হয়, তেমনি নষ্ট হয় সৌন্দর্যও। অনেকে আছেন খুব বেশি মোটা না কিন্তু পেটে অনেক মেদ কিংবা দেহের কিছু কিছু স্থানে মেদ জমায় খুবই অস্বস্তি বোধ করেন।

কোনো ভালো পোশাক পড়লেও ভালো লাগে না। শরীরের এই বাড়তি মেদ কিভাবে দূর করা যায় তার কয়েকটি সহজ উপায় পাঠকদের জন্য তুলে ধরা হলো।
{gad1}
১. প্রতিদিনের সকালটা শুরু হোক লেবুর সরবত দিয়ে। এই পদ্ধতি পেটের মেদ কমানোর সবচেয়ে কার্যকরী ১টি উপায়। ১ গ্লাস হালকা গরম পানিতে লেবু চিপে সরবত করে সঙ্গে একটু লবণ মিশিয়ে নিন। ইচ্ছে হলে একটু মধুও মিশিয়ে নিতে পারেন। কিন্তু চিনি মিশাবেন না। প্রতিদিন সকালে পানীয়টি পান করুন। এই পানীয় আপনার বিপাক প্রক্রিয়া বাড়িয়ে পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করবে।

২. সাদা ভাত কম খান অথবা কিছুদিনের জন্য ছেড়ে দিন সাদা চালের ভাত খাওয়া। সাদা চালের ভাতের বদলে বিভিন্ন গম জাতীয় শস্য যুক্ত করে নিন আপনার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায়। তাছাড়া লাল চালের ভাত, গমের রুটি, ওটস, অন্যান্য শস্য যুক্ত করে নিতে পারেন।
{gad2}
৩. চিনি জাতীয় খাবার থেকে দূরেই থাকুন অর্থাৎ চিনিকে না বলুন। এছাড়া মিষ্টি জাতীয় খাবার যেমন মিষ্টি, চকলেট, আইসক্রিম, ফিরনী, সেমাই ইত্যাদি থেকে কিছুদিনের জন্য বিদায় নিয়ে নিন।

৪. উচ্চ তেলযুক্ত খাবার এবং কোল্ড ড্রিঙ্কসগুলো শরীরের বিভিন্ন জায়গায় চর্বি জমিয়ে রাখে। যেমন আমাদের পেট কিংবা উরু। সুতরাং বুঝেই ফেলেছেন যে এই খাবারগুলো তালিকা থেকে বাদ দিয়ে দিতে হবে।

৫. পেটের মেদ কাটিয়ে উঠতে চাইলে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে। তাহলে শরীরের বিপাকের হার বাড়ানোর পাশাপাশি শরীরের বিষাক্ত উপাদানগুলোকে দূর করে দিবে। তাই পানিকে প্রাকৃতিক ক্লিঞ্জার বলা হয়।
{gad3}
৬. কাঁচা রসুনের কয়েক কোয়া সকাল বেলা চুষে খান। তারপরে লেবুর সরবত পান করুন। এই চিকিৎসাটি আপনার ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করবে এবং শরীরের রক্ত প্রবাহ সহজ করবে।

৭. যতদিন পেটের মেদ না কমবে ততদিন নন-ভেজ খাদ্য অর্থাৎ মাংস, মাছ, ডিম, দুধ বাদ দিতে হবে। তবে মাছের টুকরোর চামড়া ফেলে খাওয়া যেতেই পারে।
{gad4}
৮. প্রতিদিন সকাল এবং বিকাল এই দুই সময়ে ফল ও সবজি খান। তবে এক্ষেত্রে পানি জাতীয় ফল বাছাই করুন। এই অভ্যাসটি আপনার দেহে এন্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজলবণ এর ঘাটতি পূরণ করবে।

৯. ঝাল খাবার খান। অবাক হচ্ছেন? অবাক হবেন না। ঝাল খাবেন কিন্তু ঝালগুলো আসবে দারচিনি, আদা, গোলমরিচ এবং কাঁচামরিচ থেকে। এগুলো রান্নায় ব্যবহার করুন। এই মশলা স্বাস্থ্যকর। এগুলো শরীরের ইনসুলিন সরবরাহ বাড়ায় এবং রক্তের সুগার লেভেল কমাতে সাহায্য করে। তাই এগুলো ডায়াবেটিস রোগীর জন্যও বেশ উপকারী।

সবকিছু করার পরেও আপনাকে যেটা করতে হবে তাহলো ব্যায়াম। মেদ কমাতে ব্যায়ামের বিকল্প নেই। শরীরকে ঠিক রাখতে প্রতিনিয়ত ব্যায়াম করতে হবে।


By Mim Khan In 2021-11-19 12:01 pm এই লেখাটি 237 বার পড়া হয়েছে

SHAJALBD is a Real File Downloader Sub Site and does not upload or host any files on it's server. If you are a valid owner of any content listed here & want to remove it then pleases send us an DMCA formatted takedown notice at [email protected] We will remove your content as soon as possible. We will remove your content as soon as possible.